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Fabbisogno calorico Ogni persona ha un fabbisogno specifico che varia principalmente a seconda del genere, del peso e delle attività svolte.

Non è vero. Per questa ragione occorre non abituarsi a bere superalcolici dopo cena o eccedere con il vino durante la cena.

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In una sola settimana possiamo vedere risultati positivi. Possiamo prepararle con le verdure che più ci piacciono e, se possibile, possiamo aggiungere una porzione di legumi che fornirà proteine e fibre in più. I piselli sono tra i legumi migliori che possiamo consumare a cena, in quanto sono molto digestivi e hanno un sapore delizioso.

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I ceci sono legumi molto nutrienti. Tuttavia, molte persone li digeriscono con difficoltà, soprattutto di sera. Il pesce è una fonte di proteine animali a basso contenuto di grassi, quindi è una buona opzione per perdere peso.

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Se vogliamo perdere peso facilmente senza patire la fame, dovremmo concentrarci sulla cena che è il pasto che ci fa ingrassare e accumulare grassi nella zona addominale. Questa combinazione di nutrienti accelera il metabolismo in modo da farci bruciare calorie e, allo stesso tempo, riposare bene e recuperare le forze durante la notte.

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Tuttavia, per raggiungere questo obiettivo, dobbiamo cenare presto, almeno 2 ore prima di andare a dormire. Se siamo molto affamati, prima di andare a dormire possiamo bere un infuso, un bicchiere di latte vegetale di avena o mandorle oppure mangiare una mela o una pera.

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Le persone che scelgono di non cenare o di seguire diete a basso contenuto calorico sottopongono il loro corpo a uno sforzo inutile che non solo non li aiuterà a perdere peso, ma provocherà anche un effetto yo-yo quando torneranno a cenare in modo regolare. In una sola settimana possiamo vedere risultati positivi.

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Possiamo prepararle con le verdure che più ci piacciono e, se possibile, possiamo aggiungere una porzione di legumi che fornirà proteine e fibre in più. I piselli sono tra i legumi cene sane per perdere peso per i bambini che possiamo consumare a cena, in quanto sono molto digestivi e hanno un sapore delizioso.

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La cena rappresenta da sempre il momento più gratificante delle abitudini alimentari Ricordiamo inoltre che le diete dissociate non fanno dimagrire nel lungo.

Il pesce è una fonte di proteine animali a basso contenuto di grassi, quindi è una buona opzione per perdere peso. Possiamo cuocerlo in forno insieme a qualche fetta di ananas.

Non scenderei comunque sotto i 2 g di carboidrati pro chilo di peso corporeo per evitare malesseri.

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Ma è proprio vero che le bibite senza zucchero non fanno ingrassare? In nessun caso….

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